膠原蛋白有效嗎?這問題真的很多人在爭論

網路上很多人都說吃的抹的膠原蛋白說沒效。。。好像是因為人體沒辦法吸收

但我吃了覺得有感,所以這篇想替膠原蛋白洗白,別再誤會他了

來跟大家聊聊我長期補充膠原蛋白的感受,還有他到體有沒有效

 

關於膠原蛋白到底有沒有效這件事

我吃的感受是剛開始覺得毛髮、指甲長的速度變快

這有個壞處,有在弄彩繪指甲就知道,如果指甲長太長就要去卸掉XD

我就是那樣,本來可以撐一個月 現在不到一個月就要去拆 

再來就是皮膚比較不乾

大家可以看看我之前說過的

教妳如何選購好的膠原蛋白粉~

 

插播( 我想跟大家建立一個很重要的觀念

預防剩餘治療!!

所以平常就應該要注意生活習慣,將老化的危險因素排除在外

愛漂亮的我還沒25歲就開始吃膠原蛋白了

不要等到已經長皺紋了才來補救,那都太晚了

這也是為什麼我年輕就開始吃膠原蛋白

因為是食品不像醫美那樣快速,長期吃才是關鍵

再者 醫美也是有時效性的,仍必須靠後天維持

所以啊 追根究底,養成良好的生活習慣還是最重要的

 

 

膠原蛋白擦的沒用!

膠原蛋白是一種非常巨大的成份,是由不同的胺基酸重複排列及折疊而成的,組合成份是胺基酸。

它的分子大到皮膚無法直接吸收利用,需要透過醫美打到皮膚內才有效。

 

吃膠原蛋白,補膠原蛋白?

膠原蛋白本身是有腥味的,透過萃取技術讓它的腥味減低

但很多廠商為了降低膠原蛋白製造成本,選擇用添加香料來掩蓋味道

除了徒增熱量外,專家更指出,如果在其中添加糖,糖可能會跟膠原蛋白黏在一起,膠原蛋白的彈性反會變差。

這邊我有針對粉狀、錠狀、膠原蛋白飲做過分析,你們可以看這篇

 各種膠原蛋白比較

 

那麼有人會問,如果是從天然的食物中攝取呢?

膠原蛋白確實普遍存在天然食物裡,雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、木耳等食物當中都有,不過這些富含膠原蛋白的食物,都是動物的表皮,雖然膠原蛋白含量高,但是因為動物皮下脂肪層和表皮緊緊相連,所以吃進膠原蛋白的同時,通常也會吃進為量不低的脂肪,因此熱量也非常可觀,很容易變胖

最重要的一點來了,不管你是從飲料還是食物中攝取,吃進膠原蛋白不一定會到皮膚。因為膠原蛋白進肚子後,會受到胃酸分解變成小小的氨基酸才能被消化系統吸收,因此充其量是補充現代人已經不缺乏的蛋白質,所以需要補充小分子好吸收的水解魚鱗膠原蛋白才是關鍵。

 

要多吃維生素C!

因為體內在合成膠原蛋白的過程,維生素C則是扮演不可或缺的角色,

沒有足量的維生素C,即使補充再多的胺基酸,也無法在體內形成膠原蛋白,

想讓皮膚水嫩嫩或希望修護關節膠原蛋白,補充維生素C才是真正比較有用的方式。

懶人保養大公開:膠原蛋白、維他命C一起吃,皮膚更Q嫩彈!

 

補充 富含膠質的食物
膠原蛋白(collagen)
豬皮、豬腳、肉、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、魚骨、魚頭、海參、魚肚(鰻魚、黃魚、海鱺、鮑魚的魚鰾加工製成)、魚翅。

植物膠、果膠(pectin)
是一種膳食纖維,多存在水果中,部分蔬菜也含有果膠。蘋果、杏、梅、李、醋栗、柑橘、胡蘿蔔、番茄、莢豆類、豌豆等都含有果膠;另外,草莓、葡萄、香蕉、高麗菜也有,但含量較少。

阿膠(agar)
可由海草、珊瑚草等海草中提煉出來,由於有零熱量及富飽足感的特性,成為許多減重者的飲食選擇。

植物黏液(mucilage)
山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈、菇類、黑白木耳、仙草、愛玉等都含有植物黏液。

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留言列表 (5)

禁止留言
  • hi
  • 最近也想買膠原蛋白,來參考參考看看
  • mini
  • 謝謝你詳盡的解說~~~
    我最近也很想吃吃看膠原蛋白!!!!!!
  • 悄悄話
  • 亮片指甲油
  • 請問一下膠原蛋白要吃多久才會看的到效果,如果買亞尼的膠原蛋白粉要搭配維他命C比較好還是亮妍比較好?
  • 昕
  • 膠原蛋白就是含高蛋白,我都晚上睡前吃,再配合緩效的維他命c,吃二三天皮膚就亮亮de哦
  • 感謝分享唷@!

    奕玲媽媽 於 2015/01/26 10:55 回覆