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人年紀大了,身體消耗的熱量會慢慢減少,減肥就越來越難,以前真的節食少吃就能瘦,現在少吃還加上運動還瘦不太下來耶!代謝不好如何減肥?!又加上上班都在坐著,以前我號稱無肚女神,現在都肥肚路人,比例嚴重失真,不執行減肥真的不行了!

   

現在開始做的運動:有氧運動

快步走、慢跑、游泳! 我記得這幾個運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。

 

現在的飲食:早午正常,喝檸檬水

晚餐我會盡量減半,飲食控制對我來說真的很難,我記得前幾個月我量體脂的時候是27,我看到嚇到,但開始運動後體之降到23.5了,但體重都沒降,我想是因為飲食控制的關係,我要控制一下飲食,聽說晚餐不食澱粉,更容易瘦!

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日期:2015/8/6

身高:158公分

體重:56公斤

體脂:23.5

過幾天再回來紀錄,希望能減肥成功呀

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