如何選購魚鱗膠原蛋白呢？選擇膠原蛋白注意這些! 孕婦也可食 @ 愛美保養日記♥ｆｏｒ奕玲媽咪

很多部落客、明星都在自己的Blog或電視上推薦過魚膠原蛋白粉，但是也許是因為經濟情況受限，所以再購入保養品前一定要再三觀察比較才買得下手～以下是我的觀察及經驗分享：現在吃的魚膠原蛋白的產品，主要分為四大類，口服液、口服粉、碇狀(或膠囊)、原液，以下簡單敘述。

膠原蛋白怎麼選比較好，各種類比較文各種膠原蛋白種類比較推薦~到底差在哪

一、口服液：

膠原蛋白飲

優點：就是好喝、方便、討喜、時尚、可以發心得文

缺點：我並不是很推，因為熱量很高，容易變胖，價格又貴，而且口服液他的成本極低，利潤極高，基本上裡面裝的東西不會比外面的瓶子還貴，如果你買到比較缺德的品牌，通路優勢不但沒有回饋到品質上，反而用更便宜的膠原蛋白素材拉開和其它品牌的成本差距，然後再削價競爭加上：漂亮的包裝ｖｓ大打廣告，產業龍頭帶頭這樣搞，難怪老百姓被當白癡海削還自以為走在時尚尖端。

平常也可以自己動手做檸檬膠原氣泡飲，好喝又可以美膚美白唷!
【檸檬膠原氣泡飲】夏日消暑美白飲品

二、口服粉：

豬膠原蛋白粉、魚鱗膠原蛋白粉、牛膠原蛋白粉

優點：價位適中，容量大

缺點：買豬、牛的膠原蛋白可能會有味道，台灣天氣易潮濕，要放冰箱保存才不會結塊

是可以買的到的產品中比較ＯＫ的，價格也是我比較能接受的，不過要注意的是有些口服粉會添加一些調味或特殊配方，盡可能讓味道好吃一點，所以買的時候要注意上面的膠原蛋白含量，還有添加的成份，像是什麼Q10.胺基酸，說是為了添加膠原蛋白的美容效果，但是孕婦或有些人就不適用

小提醒：CoQ10的副作用為噁心、腹瀉、食慾不佳，所以也不可以亂吃，前陣子跟好姐妹們聊天才發現原來大家都有偷偷在喝膠原蛋白粉，像我也是挑選好久的膠原蛋白，問姐妹們吃什麼品牌，竟然有人說他們喝膠原蛋白飲，一瓶竟然高到200元！！

三、口服碇（膠囊）：

膠原蛋白碇、膠原蛋白膠囊

錠劑，外面通常包覆膜衣錠（化學成份，可拿一顆用鐵槌敲碎，如有一層就是了）內有賦形劑（黏著劑，將粉狀固定成形後再以膜衣包覆），人體吸收率約20～30%。膠囊，外面通常用明膠（有天然及化學合成的）包覆，人體吸收率約30～45%。液體及粉狀，人體吸收率約50～70%左右。

四、膠原蛋白原液：

面上有一種膠原蛋白原液，價格更是高貴無比，不知道和前兩種產品有何不同，到底是真的比較好，或是商人的詭計？在膠原蛋白製造過程中，首先就是選取膠原蛋白的來源，例如：牛、猪、魚，而近幾年因為安全的問題，大部分採取魚是比較好的膠原蛋白來源，而魚鱗又比魚皮使用為佳，個人認為也比較環保。在從魚鱗萃取膠原蛋白的過程中，最先得到的型態，就是膠原蛋白原液。而經過噴霧乾燥以後，就得到膠原蛋白粉，將粉末加入許多糖分和水，以及亂七八糟的微量成分，就變成膠原蛋白飲。根據我們對於健康的最高指導原則，產品的加工越少越好，所以選擇膠原蛋白原液，是比較好的，可是，膠原蛋白液的價格也是比較貴的。當然膠原蛋白原液也有小小的問題，就是保存上的問題，如果不放防腐劑的話，保存期限通常只能夠保存半年到一年，而粉劑的保存期限可以達到兩年左右。

膠原蛋白種類如何挑選

甚麼是『水解膠原蛋白』

膠原蛋白分解成小分子的『水解』胜肽 (Peptides) 形式，成為水解膠原蛋白。

『水解膠原蛋白』的特性

水解膠原蛋白分子更細微

膠原蛋白瓶上的說明ＶＳ泡入奶茶中食用：

選擇純的膠原蛋白，沒有加其它的成分，孕婦、哺乳媽媽很需要～孕婦跟哺乳要挑膠原蛋白粉不可以挑有其它添加物的唷，奕玲媽咪挑的這款是懷孕到哺乳期都可以吃的，成分夠天然!

延伸閱讀:

4款PPT推薦膠原蛋白分析/孕婦哺乳可食

膠原蛋白粉加入白開水中的分解度：

水解的膠原蛋白，加入水中超好溶解的！！！我使用溫水，要熱不熱要冷不冷的溫度加紐萊特的膠原蛋白粉，第三張是攪拌均勻的樣子，粉完全溶解在水中！

這裡也有膠原蛋白溶解度的影片可以看

以前買的豬皮膠原蛋白粉：

什麼時吃？

以食用時間來看，我看網路文章～有營養師建議，早上和睡前空腹可各補充一次膠原蛋白，因空腹時，膠原蛋白進入體內較容易被吸收，如果飯後體內已有蛋白質，再補充膠原蛋白，有效吸收的量便比較少，但一天補充最多不要超過20克，且有日本、法國研究指出，一天補充7~10克小分子膠原蛋白就有效果囉～我是一天吃2~3小湯匙

搭配著吃的維他命Ｃ

另外如果平常很少吃水果，我覺得可以另外買維他命Ｃ來吃看看