自從懷孕後，要吃進肚裡的任何營養、擦在身上的保養品，我都特別講究，希望維持美麗的同時，也不會影響寶寶~

所以有特別研究一下孕婦膠原蛋白，破解一些迷思!

懷孕哺乳期到底可不可以吃膠原蛋白?

挑選孕婦膠原蛋白要注意些什麼?

今天就來跟大家分享一下~

我也整理了4款ppt/Dcard網友推薦的膠原蛋白品牌解析

討厭看很多字沒關係，也幫各位找了影片看喔! 

影片來源:營養保健室

(記得還是要看最下面的4種膠原蛋白品牌分析喔!)

Q : 孕婦到底能不能吃膠原蛋白呢 ？

關於膠原蛋白的國內外報導、研究、期刊其實有不少說法，一般我們認為膠原蛋白對皮膚有益的理論，目前在研究文獻中好像並未得到非常明確的研究證實網路上更有新聞報導說，孕婦多吃膠原蛋白恐難產! 這樣危言聳聽的新聞標題真的引發了我強大的興趣，去了解膠原蛋白雖然沒有明確被證實對皮膚的優點，但是有這麼糟糕嗎? 那為什麼美國這麼流行膠原蛋白呀?

在仔細看過那篇標題危言聳聽的報導後，發現內文根本和標題有很大的落差… 內文是在說膠原蛋白的好處，而醫師表示，孕婦的飲食應均衡。

一開始我也很擔心，後來發現其實只要選對產品，懷孕期間是可以吃膠原蛋白的。像是水解魚鱗膠原蛋白，這種膠原蛋白因為分子比較小，吸收效果更好，也沒有多餘的化學添加物，對我們這些媽媽來說是相對安全的選擇。

但如果攝取過量蛋白質會變胖，恐增難產風險。所以說導致難產的原因不是因為膠原蛋白，而是因為補過頭變胖啊…

Q : 那為什麼有些膠原蛋白孕婦不能吃 ？

膠原蛋白若有添加化學添加物，像是Q10、A酸、薏仁等，懷孕哺乳都不適合食用,所以要注意一下成分，如果有添加Q10孕婦是絕對不可以吃的唷!

Q : 補充膠原蛋白的食物有哪些 ？

膠原蛋白食物大多的共同特性咀嚼時Q勁十足，還帶有咕溜咕溜的滑嫩感，像是 : 豬腳、豬皮、魚皮...等等
這篇文章整理了很多膠原蛋白食物  【膠原蛋白食物大全】

不過這邊還是要提醒一下各位，豬腳、豬皮的熱量很高，若是想要補充膠原蛋白，選擇大量吃它們

你可能膠原還沒補足，卻吃進了一堆熱量哦！

但魚鱗萃取的膠原蛋白就成為更好的選擇，因為它低熱量、吸收效果好，又沒有過多的添加物，讓我們能夠安心補充膠原，不必擔心熱量超標的問題。

Q : 膠原蛋白在體內如何作用？

膠原蛋白基本上是一種蛋白質，廣泛存在人體中，扮演連接和支撐的角色，會隨著年齡、長期飲食不均、壓力大等原因而流失。
當蛋白質進入體內會分解成胺基酸，胺基酸就是製造膠原蛋白的原料，想要製造膠原蛋白除了胺基酸，還需要很重要的催化元素—維他命C，來幫助合成。
因此補充膠原蛋白之餘，也可以多補充維他命C，來幫助身體自行合成膠原蛋白唷！
 

(參考圖片文章來源: 女性愛美保養資訊站)

(參考圖片文章來源: 膠原蛋白問答 – 亞尼活力 )

(參考圖片文章來源: 澤生生技)

Q : 孕婦怎麼挑選膠原蛋白呢 ？

孕婦媽咪為了保養，建議一天致少要吃6000mg的膠原蛋白，選購膠原蛋白記得要看一下成份含量
( 一 ) 成分越單純越好，盡量挑選純的膠原蛋白相對CP值較高， 像是水解魚鱗膠原蛋白，不僅成分單純，還因為水解技術讓膠原蛋白分子更容易被吸收，對孕期媽咪來說是一個不錯的選擇。
( 二 ) 孕期對氣味比較敏感，魚鱗萃取的比較沒什麼腥味，動物萃取的腥味會比較重喔！

點我看   教你如何正確挑選膠原蛋白

Q : 膠原蛋白「粉狀、液狀、膠囊、錠狀」哪一種比較好 ？

(參考圖片文章來源:懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎?何時吃?)

很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，膠原蛋白飲為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質及糖份，無意中攝取了更多的熱量，而且一天可能要喝非常多才足夠應付身體所需的量，再來是做成錠狀的都要再多一次加工，所以膠原蛋白挑選上建議孕期媽咪能排除以上兩種。

Q : 除了成分方面的比較，還有其他面向的比較嗎？

★ 按照價格來比較

膠原蛋白飲 > 膠原蛋白原液 > 膠原蛋白粉
 

★ 按照效果來比較

膠原蛋白原液 > 膠原蛋白粉 > 膠原蛋白飲
 

★ 按照熱量來比較

膠原蛋白飲 > 膠原蛋白原液 > 膠原蛋白粉
 

★ 按照保存期限來比較

膠原蛋白粉 > 膠原蛋白原液 = 膠原蛋白飲
 

★ 按照吸收率來比較

水解魚鱗膠原蛋白粉 > 膠原蛋白粉 > 膠原蛋白膠囊 > 膠原蛋白錠劑
 

★ 按照腥味來比較

豬牛膠原蛋白 > 魚鱗膠原蛋白

4款ptt、dcard各論壇 人氣膠原蛋白推薦 

以下是網友分享幾款蠻有名的膠原蛋白（網路資訊），成分如果有寫錯，請留言給我謝謝啦！

1. 亞尼活力日本水解魚鱗膠原蛋白粉

【成分】日本NIPPI 100%水解魚鱗膠原蛋白

100％純天然，不添加其他物質

(奕玲有買過，這個懷孕、哺乳媽咪都可吃)

這家還有提供試吃包可以申請，怕口感不喜歡可以先試吃看看~

※ 更新

有網友留言告訴我，已經更新成隨身體驗罐囉!

感謝大家的回饋，覺得這樣買大罐的還可以之後自己分裝

還不錯! 

2. FANCL膠原蛋白彈力粉DX 10入

【成分】蘋果多酚 10mg / 膠原蛋白 2600mg / 維生素C 100mg / 維生素E 1mg

(不確定哺乳跟懷孕可不可以吃)

3. 你滋美得彈力姬凸進化版

【成分】魚膠原蛋白、彈性蛋白、小麥萃取物(含賽絡美)、雞軟骨萃取物(含玻尿酸)、橄欖萃取物(含橄欖多酚)
             蘋果萃取物(含蘋果多酚)、N-乙醯基-D葡萄糖胺、百合萃取物、蘋果濃縮汁、蘋果酸、蘋果果膠、檸檬酸鈉、香料、果糖、純水

(所含成分懷孕、哺乳可能不能吃唷！請直接詢問商家～)

4. Milcolla 蜜露珂娜

【成分】 膠原蛋白、糊精、牛奶鈣、奶粉、乳酸菌、乳清粉、維生素C。
(兒童、懷孕、或哺乳中的婦女請避免使用。來自官網，請直接詢問商家~)

經過比較四款膠原蛋白產品後，

我更喜歡亞尼活力日本水解魚鱗膠原蛋白粉。

原因在於它成分單純，純水解魚鱗膠原蛋白，腥味較少，且吸收效果良好，非常適合孕婦和哺乳期媽媽使用。

膠原蛋白要一直吃到什麼時候? 

25歲我們的膠原蛋白就會開始流失，身體也不會自己增生膠原蛋白

所以個人覺得不管是一般女性或是懷孕、哺乳甚至是長輩都要補充。還有關於孕期外觀變化的問題

我自己是覺得懷孕3個月後就要非常認真的塗抹妊娠油或妊娠霜，注意也不能讓體重一下增加的太快

不然事後會很難做修補或消除~

想知道更多懷孕適合補充的膠原蛋白料理，可以看這篇分享  膠原蛋白料理食譜+孕期保養按摩方法

關於孕期膠原蛋白的補充，就分享到這邊拉！

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