市面上膠原蛋白百百種，到底該如何選擇？膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。人體中的維生素C、Q10等等營養素可以自行結合膠原蛋白，但是隨著年紀提高結合的速度會變慢，也會提高膠原蛋白流失的機率。也許是因為經濟情況受限、或是類型選擇障礙，所以再購入保養品前一定要再三觀察比較才買得下手！現在市面上吃的膠原蛋白的產品，主要分為三大類口服液、口服粉、碇狀(或膠囊)，在此對膠原蛋白詳細分析與推薦！
1.膠原蛋白口服液：
口服液的優點就是好喝、方便、討喜、時尚，但是其實我並不是很推熱量很高，容易變胖，價格又貴口服液的成本極低，利潤極高。
2.膠原蛋白口服粉：
口服粉是可以買的到的產品中比較OK的，價格也是我比較能接受的，最有名的就是明治膠原蛋白粉罐，日本明治還找林志玲代言，便宜的大家也會去買costco膠原蛋白粉，有些口服粉會添加一些調味或特殊配方，盡可能讓味道好吃一點，所以買的時候要注意上面的膠原蛋白含量，還有添加的成份，像是什麼Q10.胺基酸，說是為了添加膠原蛋白的美容效果，但是孕婦、哺乳或有些人就不適用！（CoQ10的副作用為噁心、腹瀉、食慾不佳所以也不可以亂吃），所以孕媽咪建議可以直接挑選孕婦可以吃的膠原蛋白，可搜尋：孕婦膠原蛋白什麼時候吃
圖片來源：哺乳怎麼安心補充膠原蛋白呢?
3.膠原蛋口服錠、膠囊：
錠劑，外面通常包覆膜衣錠（化學成份，可拿一顆用鐵槌敲碎，如有一層就是了）內有賦形劑（黏著劑，將粉狀固定成形後再以膜衣包覆），人體吸收率約 20～30%。膠囊，外面通常用明膠（有天然及化學合成的）包覆，人體吸收率約30～45%。液體及粉狀，人體吸收率約50～70%左右。
4.膠原蛋白原液：
市面上有一種膠原蛋白原液，價格更是高貴無比，通常加入許多甜味劑，不必要的添加物，使其口感、風味好喝，但實際上卻是喝下熱量及人體不需要的東西。保存也是個問題，建議放置陰涼處避免變質、沉澱。
綜合比較表
| 膠原蛋白粉 | 膠原蛋白原液 | 膠原蛋白飲 | |
| 價格 | 低價位 | 中價位 | 高價位 |
| 效果 | 中 | 高 | 低 |
| 熱量 | 低 | 中 | 高 |
| 易保存度 | 容易保存 | 易變質 | 易變質 |
| 吸收率 | 高 | 一般 | 一般 |
動物性萃取膠原蛋白哪種好？
在膠原蛋白製造過程中，首先就是選取膠原蛋白的來源，例如：牛、猪、魚，而近幾年因為安全的問題，大部分採取魚是比較好的膠原蛋白來源，而魚鱗又比魚皮使用為佳，個人認為也比較環保。
在從魚鱗萃取膠原蛋白的過程中，最先得到的型態，就是膠原蛋白原液。而經過噴霧乾燥以後，就得到膠原蛋白粉，將粉末加入許多糖分和水，以及亂七八糟的微量成分，就變成膠原蛋白飲。
根據我們對於健康的最高指導原則，產品的加工越少越好，所以選擇膠原蛋白原液，是比較好的，可是，膠原蛋白液的價格也是比較貴的。
當然膠原蛋白原液也有小小的問題，就是保存上的問題，如果不放防腐劑的話，保存期限通常只能夠保存半年到一年，而粉劑的保存期限可以達到兩年左右。
| 牛豬 膠原蛋白 | 魚鱗 膠原蛋白 | |
| 腥味 | 腥味重 (相較之下) | 無腥味 (相較之下) |
膠原蛋白推薦結論：
看完大概也知道該怎麼選膠原蛋白了！
我覺得粉狀的比起錠狀得來的好，選擇無添加熱量低、注意有沒有加入其他添加劑，膠原蛋白推薦這樣吃長期攝取才會較健康！
選擇上，我會選擇比較環保的魚鱗製、比膠原蛋白引來的便宜的膠原蛋白粉，另外成分也是很重要的，目前市面上也很多膠原蛋白粉，但添加很多添加物，建議選100%的膠原蛋白粉，吃起來安心無負擔。
怕胖真的不建議喝膠原蛋白飲，因為裡面添加了很多可怕高熱量成分，讓他喝起來甜甜的！預算許可的話可以吃膠原蛋白原液，如果想要經濟實惠可以吃膠原蛋白粉，想要好吸收，要吃粉狀的膠原蛋白粉！像我的話我是吃水解魚鱗膠原蛋白粉，沒什麼味道，又因為是水解的會更好吸收
成分全部都是天然的膠原蛋白，沒有添加其它的成分，所以也蠻多孕婦、哺乳媽媽有在吃～
下面也有一些我之前蒐集還不錯的文章給大家參考唷!
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